YOGA FÜR SCHWANGERE

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VAZA YOGA

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KURSINHALT
▷ 27 Lektionen | 270 Minuten | Sprache: Deutsch

Du bist schwanger und interessierst dich für Yoga?

In diesem Kurs erfährst du alles was du über Yoga in der Schwangerschaft wissen musst.

Yoga eignet sich hervorragend um dich körperlich, geistig und emotional auf deine Schwangerschaft und auch danach vorzubereiten.

Yoga stärkt aber auch die Bindung zwischen dir und deinem Baby.

Dein Baby in deinem Bauch ist sogar jetzt schon ein sehr sensibles und bewusstes Wesen, das auf die inneren Signale, Gefühle und Erfahrungen von dir reagiert.

BESCHREIBUNG

Du bist schwanger und interessierst dich für Yoga?


In diesem Kurs erfährst du alles was du über Yoga in der Schwangerschaft wissen musst.

Yoga eignet sich hervorragend um dich körperlich, geistig und emotional auf deine Schwangerschaft und auch danach vorzubereiten.

Yoga stärkt aber auch die Bindung zwischen dir und deinem Baby.

Dein Baby in deinem Bauch ist sogar jetzt schon ein sehr sensibles und bewusstes Wesen, das auf die inneren Signale, Gefühle und Erfahrungen von dir reagiert.

Deine Gebärmutter ist die erste Schule deines Babies ist und somit auch sein erstes Zuhause wo es Wärme und Geborgenheit findet.

Wer kann mitmachen?

Alle Schwangeren ohne schwerwiegende körperliche Beschwerden die vom Arzt das grüne Licht bekommen haben Yoga zu praktizieren.

Die Videos bieten immer Variationen der Asanas an, um dich genau da abzuholen wie du dich im Moment fühlst. Bitte achte auf die Zeichen und Signale deines Körpers und deines Babies, gerne mehrere Pausen einlegen. Anstrengung: leicht bis mittel Stil: Hatha, Meditation, Vinyasa, Entspannungsyoga


Ich wünsche dir viel Spass und falls du Fragen hast, kannst du mir sehr gerne schreiben.

LEKTIONEN

01 - Schwangerschaftsyoga

02 - Vazas Schwangerschaft

03 - Tipps für die Schwangerschaft

04 - Real Talk

05 - Kursinhalt Schwangerschaftsyoga

06 - Richtige Atmung

07 - Niesen & Husten

08 - Haltung (ohne Bauch)

09 - Haltung (mit Bauch)

10 - Beckenboden Training: An- und Entspannung

11 - Atem-Meditation

12 - Tägliche Routine

13 - Angepasster Sonnengruß

14 - Ganzkörper-Flow

15 - Meditation gegen Angst & Unsicherheit

16 - Bauchübungen für das 2. Trimester

17 - Zukunft-Meditation

18 - Flow (3. Trimester)

19 - Kraftvoller Flow für Beine & Bauch

20 - Entspannte Morgenroutine

21 - Kraft- & Vertrauensmeditation

22 - Schulter-Arm-Rücken Übung

23 - Entspannungsyoga

24 - Rektusdiastase Übung

25 - Abendroutine

26 - Geburtsvorbereitung

27 - Abschied

THEMEN

  • Einführung in die Welt des Yogas für Schwangere

  • Meditationen zur Entspannung und Geburtsvorbereitung 

  • Real talk: Was erwartet dich in der Schwangerschaft, bei der Geburt und danach

  • Atemtechniken in der Schwangerschaft

  • Übungen zum Mitmachen


Was benötigst du?


  • Yogamatte / Decke

  • Bequeme Kleidung

  • Blöcke, Bolster und Kissen (für die Entspannungsübungen)

  • Yoga Gürtel (optional)

FÜR WEN IST DIESER KURS?

  • Alle Schwangeren ohne schwerwiegende körperliche Beschwerden, die vom Arzt das grüne Licht bekommen haben Yoga zu praktizieren.

Love You, Vaza


Vaza Yoga

YOGA FÜR SCHWANGERE ONLINE KURS


WIR EMPFEHLEN, VOR BEGINN DIESES KURSES MIT DEINEM ARZT/DEINER HEBAMME ÜBER DIE UNBEDENKLICHKEIT VON YOGA IN DER SCHWANGERSCHAFT FÜR DEINEN KÖRPER ZU SPRECHEN.INFORMATIONEN & TIPPS AUS DIESEM KURS SIND NICHT ALS MEDIZINISCHE ODER GESUNDHEITLICHE RATSCHLÄGE ZU SEHEN. VAZA & SKILLTAKES HAFTEN NICHT FÜR SCHÄDEN AN LEBEN, KÖRPER ODER GESUNDHEIT, WELCHE AUFGRUND DER SELBSTÜBERSCHÄTZUNG BEIM AUSÜBEN DER ÜBUNGEN ZUSTANDE GEKOMMEN SIND.

DU BIST DAMIT EINVERSTANDEN, DIESE ÜBUNGEN AUF EIGENE GEFAHR DURCHZUFÜHREN. SOLLTEN IM LAUFE DEINER SCHWANGERSCHAFT VERÄNDERUNGEN IM KÖRPER WIE Z.B. BLUTHOCHDRUCK, PLACENTA PRAEVIA, PRÄEKLAMPSIE AUFTRETEN, STOPPE DAS WORKOUT UND KONSULTIERE DEINEN ARZT/DEINE HEBAMME.

BITTE ACHTE UND HÖRE AUF DEINEN KÖRPER UND BEFOLGE DEN MEDIZINISCHEN RAT DEINES ARZTES/DEINER HEBAMME.

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