YOGA FÜR SCHWANGERE

Du bist schwanger und interessierst dich für Yoga?

In diesem Kurs erfährst du alles was du über Yoga in der Schwangerschaft wissen musst.

Yoga eignet sich hervorragend um dich körperlich, geistig und emotional auf deine Schwangerschaft und auch danach vorzubereiten.

Yoga stärkt aber auch die Bindung zwischen dir und deinem Baby.

Dein Baby in deinem Bauch ist sogar jetzt schon ein sehr sensibles und bewusstes Wesen, das auf die inneren Signale, Gefühle und Erfahrungen von dir reagiert.

Deine Gebärmutter ist die erste Schule deines Babies ist und somit auch sein erstes Zuhause wo es Wärme und Geborgenheit findet.

Wer kann mitmachen?

Alle Schwangeren ohne schwerwiegende körperliche Beschwerden die vom Arzt das grüne Licht bekommen haben Yoga zu praktizieren.

Die Videos bieten immer Variationen der Asanas an, um dich genau da abzuholen wie du dich im Moment fühlst. Bitte achte auf die Zeichen und Signale deines Körpers und deines Babies, gerne mehrere Pausen einlegen. Anstrengung: leicht bis mittel Stil: Hatha, Meditation, Vinyasa, Entspannungsyoga

Ich wünsche dir viel Spass und falls du Fragen hast, kannst du mir sehr gerne schreiben.

• Einführung in die Welt des Yogas für Schwangere

• Meditationen zur Entspannung und Geburtsvorbereitung 

• Real talk: Was erwartet dich in der Schwangerschaft, bei der Geburt und danach

• Atemtechniken in der Schwangerschaft

• Übungen zum Mitmachen

Was benötigst du?

• Yogamatte / Decke

• Bequeme Kleidung

• Blöcke, Bolster und Kissen (für die Entspannungsübungen)

• Yoga Gürtel (optional)

• Alle Schwangeren ohne schwerwiegende körperliche Beschwerden, die vom Arzt das grüne Licht bekommen haben Yoga zu praktizieren.